Veza između spavanja i učinkovitosti na poslu
U ovom tekstu donosimo vam savjete kako pospješiti vaš svakodnevni život i biti učinkovitiji u ovom brzom, suvremenom načinu življenja. Biti odmoran, a ujedno stići napraviti sve što se od vas zahtjeva i u poslovnom i privatnom životu jedan je od glavnih izazova današnjice. Na kraju, najpotrebnije da bi normalno funkcionirali je naći vremena da se odmorite na vašem najmilijem komadu namještaja – krevetu.
Suvremeno doba življenja donosi nam ono neizbježno – većinu dana provodimo na poslu. Uz radni dan koji već sad traje predugo, dodatno vrijeme nam oduzima posao od kuće. Nažalost, više posla često je jednako manje sna.
Radni rasporedi i stres mogu utjecati na san ali donose još nešto. Ako ste ikada skoro zaspali za stolom ili tijekom važnog sastanka, onda znate da gubitak sna može imati štetan utjecaj na radni učinak. Nedostatak sna može vas ostaviti umornim, manje kreativnim i otežati vam da ostanete usredotočeni na posao.
Kako san može utjecati na rad?
Spavanje podržava gotovo svaki sustav u tijelu. Kad zaspimo, oči nam se zatvaraju, disanje se usporava, a mišići se postupno opuštaju. Neuroni u mozgu prelaze u drugu fazu spavanja, započinjujući nebrojene biološke procese koji osvježavaju naše tijelo i um. Pomlađivanje koje pruža san ključno je za naš kardiovaskularni i imunološki sustav, kao i za našu sposobnost da jasno razmišljamo, učimo nove informacije i upravljamo svojim emocijama.
Bez dovoljno sna, procesi u cijelom tijelu rade usporeno. Neuroni u mozgu postaju preopterećeni, ometaju razmišljanje, usporavaju fizičke reakcije i ljude čine emocionalno iscrpljenima. Ove kratkoročne nuspojave nedostatka sna mogu naš svakodnevni rad učiniti manje učinkovitim nego inače. Kronični nedostatak sna može imati još drastičnije posljedice, uključujući povećani rizik od pretilosti, srčanih bolesti, kognitivnog pada i demencije.
Učinci gubitka sna
Gubitak sna može otežati održavanje fokusa, pažnje i budnosti. Osjećaj pospanosti i pokušaji da ostanete budni oduzimaju puno mentalne energije, što otežava zadržavanje usredotočenosti na duge zadatke koji zahtijevaju koncentraciju.
Ljudi koji su neispavani također imaju veću vjerojatnost da će napraviti pogreške i propuste. To znači da će umornim zaposlenicima treba više vremena da reagiraju u kritičnim situacijama i postoji veća vjerojatnost da će pogriješiti. U nekim profesijama, smanjeno vrijeme reakcije može značiti propuštanje važnih činjenica u poslovnom razgovoru i krivo odrađenih zadataka. U drugim profesijama – kao što su liječnici, službenici prve pomoći i vozači kamiona – sporo vrijeme reakcije može biti razlika između života i smrti.
Stres i razdražljivost koji se osjećaju tijekom radnog dana mogu se zatim prenijeti i u vaš dom, otežavajući privatni život. S vremenom, kronični gubitak sna povećava rizik od ozbiljnijih stanja mentalnog zdravlja, poput anksioznosti i depresije, što produktivan rad na poslu može učiniti još izazovnijim.
Brisanje granice između posla i kuće
Povećana povezanost učinila je rad izvan ureda lakšim nego ikad, često brišući granicu između boravka na poslu i boravka kod kuće. Bez dovoljne granice između poslovnog i privatnog života, ljudi mogu žrtvovati osobne potrebe kako bi izvršili više radnih zadataka.
Nedostatak sna može utjecati na zaposlenike u svim branšama, čak je i povezan s raznim nesrećama na radnom mjestu. Poznavajući rizike nedostatka sna za učinak na poslu, važno je da ljudi u svim područjima svog rada pronađu načine pronalaska granice između posla i odmora, te ozbiljno računaju na to.
Nakon što u svom domu odredite vrijeme za odmor te se distancirate od posla, drugi važan korak je imati opuštajuće okruženje u spavaćoj sobi te kvalitetan krevet koji će vam omogućiti da se opustite u što kraćem vremenu.
Za dnevni ili noćni odmor odaberite samo najkvalitetnije krevete i madrace
Kako biste bili sigurni da birate najkvalitetniju vrstu kreveta i madraca, pogledajte naš asortiman proizvoda. Posjet našoj poslovnici omogućit će vam da isprobate različite oblike i dimenzije te pomoći da pronađete odgovarajuće proizvode za odmor. Pogledajte našu web ponudu, posjetite neku od naših poslovnica te uživajte u odabiru ili nas za dodatna pitanja kontaktirajte.
